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如何保持长期、持续、稳定的努力


1.找到对未来感的平衡

放低对自己的要求谁都会,但也不能过于放纵自己,别到来不及了才后悔。人有两种未来状态:近期末来和远期未来。近期未来,就是你后面几个小时、几天、或者下一刻就会面临的,离你很近的未来。远期未来,就是需要几年后,人生下一个阶段里才会面临的,离你还比较远的未来。

我们生活中的许多问题,都是由近期未来和远期未来的冲突而导致的。比如拖延症,就是近期未来里的几个小时内,你想玩游戏或者追剧享受;但在远期未来里,你又希望自己成为一个有一技之长的厉害的人。不过在现实中,我们一般都会因为近期未来离自己更近,而暂时忽略远期未来的愿望,选择去玩了。所以我们需要平衡好这个未来感,把近期未来的权重调得低一点,把远期未来的权重再调高一点,平衡一下。然后你可以:用一张便签纸写下你的一个长期计划,比如练好英语口语,学会弹吉他等等,然后贴在你的桌面上,保证自己每天都能看到。

用这种方法多提醒一下自己:我的目标是什么?然后,降低近期未来中诱惑的便利性,让自己不那么容易看见或接触它。比如学习时把手机放一点,关掉wifi和流量,不要让自己总是被勾起玩心。

2.精力管理胜于时间管理

你发现吗?我们的时间好像永远不够用。但时间管理的本质,是在让我们更精细,更严苛的分割生命时间。

我们通常给自己立的flag,都会大大低估真实需要的时间。但时间只是时间啊,它自己走自己的,怎么能管理呢?你只能选择管好你自己。所以,我们不应该去管理时间,而应该去管理我们的精力。择在精力最好的时间做最重要的工作,也多做一点;精力不好时,就意思意思,不强求自己非要按计划去完成。这个比例我建议是5:2,不用细化时间段,视精力情况安排这个比例怎么插入就行。

总之别想着自己天天都休息就行,那就真不是精力管理了,是懒。真的一定要去试试,至少你可以对生活更有掌控感一些,也能找回一点自主学习的动力和信心。

3.把时间尺度拉长

越是看重长期,你就越不会因为当下的一些琐事和障碍,影响你的行进状态。因为在足够长的时间尺度下,对你来说的“间歇性堕落”,都可以视为“短途休息”真的很有趣,我高中时成绩最好的,不是那些一直埋头苦学的学霸,而是那些课间会出去打打篮球,看看小说的学生。

我之前跑马拉松的时候,也是跑两公里累了,就走一公里,也总能卡点在规定时间内跑到终点。你想达到的理想一定是一个长期的过程,当你意识到你需要一年,两年的时间去慢慢完成它,就不会因为当下几个小时的颓废而责怪自己。核心是你无需为自己的堕落而后悔,也不需要有负罪感。因为你牺牲了一小部分的时间,却获得了更好的精神状态,在之后的学习中更高效的专注。多划算的一笔生意啊。

长期、持续、稳定的努力是非常难的,首先你得认同自己所做的这件事,并觉得有意义,才能长久的坚持下去。

 

 

 



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